Treino de Grupo Semana 11/2012 Objectivo: Ritmo em Pelotão

No passado Domingo, dia 11 de Março, percorreu-se mais uma etapa rumo à preparação da época desportiva competitiva dos Atletas US Elite Sports Agency. Eram 9h15 quando o grupo de 14 atletas (estrada, BTT, Triatlo) saíram do C.A.R (US Elite) na Maia. O dia estava solarengo, perfeito para um treino que tinha como objectivo o ritmo de contacto. Treino importantíssimo para desenvolver a capacidade de resposta quando se corre em pelotão e há ataques.

Grupo antes do Treino (sem alguns atletas)

Depois da saída do CAR, foram em direcção ao MaiaShoping e viraram no monte de S.Miguel O Anjo, para a primeira subida do dia. Foi uma subida de aquecimento mas que era para ser feito a ritmo forte.

                                                      (Viragem para a primeira subida do treino)

Seguidamente, o grupo direccionou-se para a 1ª contagem para testar os trepadores! Foi a subida de Vilar de Luz, onde Ricardo Arvela e André Anes mostraram uma excelente forma.

 

Fim da subida de Vilar de Luz

Após a 1ª subida à "séria" o grupo foi em direcção a Sto Tirso e Serra da Agrela, onde houve a 2ª contagem do dia. Novamente para ser subida ao máximo.

Anes, Arvela e Rogério Matos a finalizarem a subida da Agrela

O restante grupo a chegar

Após a subida da Serra da Agrela, o grupo rolou a grande velocidade em direcção a Paços de Ferreira, depois Lordelo e viraram à esquerda para a subida da Pedreira. Foi a 3ª subida feita ao máximo. 

Seguidamente, rolaram até Rebordosa, Valongo e a última dificuldade foi a Serra de Valongo, em que novamente foi feita ao máximo. Dia duro para os roladores com alergia às montanhas! 

Por fim, foi a rolar/relaxar até ao CAR na Maia.

Aqui fica o gráfico cedido por Rogério Matos do perfil do treino:

Ficha Técnica:

Atletas: Antero Carvalho (BTT), António Passos (BTT), Miguel Moura (BTT), Rogério Matos (BTT), Hugo Ferreira (BTT), André Anes (BTT), Carlos Jorge (Estrada), João Cunha (Triatlo), Francisco Cunha (Triatlo), Renato Gaspar (BTT), Augusto Midão (BTT), Ricardo Arvela (Estrada), Alexandre Morais (Estrada), Albino Dias (BTT)

Treinador: Urbino Santos (US Elite Sports agency)

Distância: 90km

Tipo treino: Rolar com ritmo de contacto.

Percurso: CAR - Maiashoping - S.Miguel Anjo (1ªsubida) - Vilar Luz (2ªsubida) - Sto Tirso - Agrela (3ªsubida) - Paços de Ferreira - Lordelo - Pedreira (4ªsubida) - Rebordosa - Valongo - Serra Valongo (5ªsubida) - CAR

 

Agradecimentos: A todos os Atletas pelo seu empenho e bravura, ao treinador pela proximidade nos treinos de grupo, a todos os Atletas e Amigos da US Elite que juntos contribuem para um desporto de qualidade em Portugal.

   Bons Treinos

   US Elite Sports Agency