Treino de Grupo Semana 07/2012 Objectivo: Endurance! Porto-Fátima em Ciclismo

Foi num Domingo com temperaturas baixas, mas com céu limpo e com algum vento de Este, que se iniciou mais um treino de grupo. Desta vez, um pelotão de 23 Atletas, iniciou mais uma tirada da já clássica Porto-Fátima em bicicleta. A manhã começou cedo, às 7h00 e com temperaturas a rondar os 0ºC, no CAR da US Elite (Maia) para os primeiros testes fisiológicos. Todos os Atletas fizeram medições antropométricas (bicípite, peito,  abdominais, coxa e gémeos),  pesagem, percentagem de H2O corporal, Índice de massa gorda e magra nos membros inferiores e superiores, com o fim de poder haver um controlo fisiológico durante este treino, e ser mais um dado para o resto da época desportiva a quais os mesmo estão a competir.

Atleta José Carvalho em testes Fisiológicos 

Atleta Manuel Melo (Chaves)  no CAR com o Dir. Técnico Urbino Santos

Aspecto do "aeroporto" no CAR antes da partida

Após a conclusão da bateria de testes a todos os atletas, o Director Técnico fez uma breve palestra para discutir o comportamento do grupo e quais os objectivos. Andamentos a ter, alimentação e posicionamento do grupo de trabalho.

Atletas reunidos para o Briefing do Director Técnico

Após a parte burocrática estar concluída, finalmente o Grupo fez-se à estrada. Pelotão liderado por Serge Caetano, para começar com ritmos mais baixos, pois a manhã estava muito fria, e havia muitos quilómetros pela frente. Saímos da Maia e optamos por ir pelo centro da Cidade do Porto, ponte D. Luís e marginal de Gaia, para poder apreciar a bonita cidade, e obter os primeiros olhares "pasmados" pelo imenso pelotão que atravessava as ruas frias do centro da cidade. 

Atleta Alexandre Morais a trabalhar na frente do Grupo

 A partir de Espinho, houve um desagregar do grupo por diferenças de andamento, o que provocou uma paragem forçada e um "puxão de orelhas" do D.T. pois não havia coesão de grupo, o que dificultava o treino e um desgaste maior dos atletas além de ficar dificultado o apoio das viaturas, quer a nível mecânico quer a nível de alimentação. Foi determinado, mais uma vez, que o grupo andaria em fila de 2, com andamentos médios de 30km/h.

Pelotão organizado liderado por António Passos e Rogério Matos

Com um ritmo fácil, e os atletas bem protegidos do vento lateral que se fazia sentir, rapidamente os quilómetros começaram a passar. Com tempo para várias conversas e rever amigos os Atletas do BTT, ciclismo de Estrada e do Triatlo, iam impondo  um ritmo uniforme, não provocando estragos no grupo. 

Rogério Matos a liderar o grupo

Antes da Figueira da Foz, o DT pediu para o grupo se colocar numa fila só (comboio) e impor um ritmo de 35km/h e trocar a frente a cada 30seg. O problema é que havia atletas já justos, e    as velocidades rapidamente foram para os 40 a 45km/h, o que provocou atrasos e grande dificuldade de chegarem ao grupo. Mesmo com o apoio dos carros e a grande ajuda de Manuel Melo na tentativa de recolar ao grupo, já tinha sido feito um grande esforço. Aos 150km, e como estávamos em treino e não em passeio, fez-se 2 grupos com andamentos diferentes: o 1º grupo com andamentos entre 30km/h e 35km/h e o 2º grupo   com  25km/h a 30km/h. Cada grupo tinham carros de apoio distintos. No grupo da frente rolava-se a bom ritmo e no 2º grupo o ritmo era mais reduzido para todos poderem chegar a Fátima sem desistir. A entreajuda foi determinante para ninguém desistir!

Miguel Moura em forma  

A chegada a Leiria foi rápida para o grupo da frente e os descolados do 1º grupo com os do 2º grupo agruparam na rotunda do estádio de Leiria, no último abastecimento para atacar a última dificuldade.

Um louvar especial aos Atletas Daniel Bastos, Pedro Oliveira, Manuel Melo, Miguel Moura, Ricardo Arvela e António Passos pela forma com que já estão nesta altura da época. Por fim, todos chegaram à rotunda da entrada do Santuário para a recuperação!

Atletas na chegada com a satisfação do dever cumprido

Por curiosidade, fica publicado o plano alimentar para o treino efectuado

Plano Alimentar do treino

Ficha Técnica:

Atletas: Miguel Moura (BTT) Hugo Ferreira (BTT), Vitor Soares (BTT), Rogério Matos (BTT), Albino Dias (BTT), Luis Silva (BTT), Renato Gaspar (BTT), João Cunha (Triatlo), António Passos (BTT), Pedro Martins (BTT), Antero Carvalho (BTT), Manuel Melo (BTT), Pedro Oliveira (BTT), Daniel Bastos (BTT), José Carvalho ( Triatlo), Serge Caetano (US Elite), Alexandre Morais (cic. Estrada), Ricardo Arvela (cic. Estrada), Nuno Ribeiro (Cic. Estrada)

Equipa Técnica: Urbino Santos (Treinador), Sofia Leita (Acupunctura), Diana Albano (Nutricionista)

Agradecimentos Especiais: A todos os Atletas pelo esforço enorme e dedicação, em especial ao Luis Silva e Nuno Ribeiro pela estreia junto ao nosso grupo, à Marta, Cristina, Leonor, Mara, pelo apoio dado em todo o treino, ao Antero Carvalho, Centro Ciclismo de Gondomar, Gémeos Ferreira e António Passos, pela  cedência das carrinhas, Endurance+  e a todo o corpo técnico que possibilitou que este treino fosse possivel com todo o profissionalismo. Esperamos que possamos estar juntos novamente.

Distância: 230km

Média : 30km/h

Duração: 7h15

A todos os Atletas parabéns pelo desempenho e há muita gente a voar!

Bons Treinos

US Elite Sports Agency